10 benefits of butterfly yoga
रीड की हड्डी लचीलापन को बढ़ाने में मदद करता है
back bone
यह योग शारीरिक और मानसिक तनाव से राहत दिलाता है
Calmness
यह योग पाचन में सुधार करता है
Digestion
यह योग कब्ज की समस्याओं में भी राहत दिला सकता है
Constipation
इस योग से थकावट कम होती है
Exhaustion
प्रत्येक दिन इस योग को करने से आपके पैरों और घुटनों का दर्द गायब हो जाएगा
Pain
तितली आसन करने के लिए चौकड़ी लगाकर अपने पैरों को पकड़ना होता है
stamina
तितली आसन करने के लिए चौकड़ी लगाकर अपने पैरों को पकड़ना होता है
how to do
दर्द कम होने की बजाय उल्टा ज्यादा बड़े तो किसी डॉक्टर से मिलकर बात करें
meet doctor
अगर आपके घुटने और कमर में दर्द रहता है तो इस आसन को छोड़ सकते हैं
can leave